Medienzeit ohne Machtkampf – Bildschirmzeit-Regeln für Familien (PDF)

„Nur noch eine Folge!“ – „Nein, jetzt ist Schluss!“ – und schon kracht es. „Medienzeit ohne Machtkampf“ macht Bildschirmzeit für Kinder sichtbar und vorhersehbar: mit einem Familien-Medienvertrag, Medienzeit-Tickets und Ideen für die Zeit danach.

Videos laufen automatisch weiter, Spiele haben immer noch ein Level – viele Apps sind genau dafür gemacht, dass man nicht aufhört. Für Kinder fühlt sich das Ausschalten deshalb oft wie ein Verlust an. Dieses Heft setzt auf drei Dinge, die vielen Familien den Alltag erleichtern: gemeinsam vereinbarte Regeln, sichtbare Zeit und ein angekündigtes Ende.

💜 Im Paket günstiger: Zusammen mit den Routinekarten und dem Wut-Notfallplan im Paket „Entspannter Familienalltag“ für 17,90 € statt 22,70 € – oder alle 7 Hefte für 44,90 €.

Das steckt drin

• Familien-Medienvertrag zum gemeinsamen Ausfüllen: Zeiten, bildschirmfreie Orte, was passiert, wenn die Zeit um ist – mit Versprechen von Kind und Eltern
• 12 Medienzeit-Tickets („15 Min“ und „1 Folge“) zum Einlösen
• Meine Medien-Woche: eingelöste Tickets abhaken, bildschirmfreie Tage mit einem Stern feiern
• 6 Ankündigungskarten wie „Noch 5 Minuten“, „Noch dieses Level“ und „Zeit ist um – das ist schwer, ich bin da“
• 16 „Statt Bildschirm“-Karten mit Ideen von Malen über Höhle bauen bis „Ausruhen – Langeweile ist auch okay“
• Gefühls-Seite „Wie fühle ich mich danach?“ für eine Woche Hinspüren
• Handy-Parkplatz-Schild für Essen, Spielen und Gute Nacht
• 2 Elternseiten: Warum es beim Ausmachen kracht (inkl. BZgA-Empfehlungen) und „Vorbild ohne Perfektion“

Warum es hilft

• Sichtbare Zeit statt Diskussion: Ein eingelöstes Ticket ist eindeutig – da gibt es weniger zu verhandeln.
• Das Ende kommt nicht überraschend: Angekündigte Übergänge sind für Kinder leichter auszuhalten.
• Eine Idee für danach: Wer weiß, was als Nächstes kommt, kann leichter loslassen.
• Ehrlich gesagt: Es wird Tage geben, an denen das Tablet länger läuft, weil ihr eine Pause braucht. Das ist okay. Es geht um eine Richtung, nicht um perfekte Regeln.

Für wen?

Für Familien mit Kindern von 3 bis 10 Jahren – vom ersten Tablet-Kontakt bis in die Grundschulzeit, in der es laut Elternumfragen am häufigsten Streit um Bildschirmzeit gibt. Du möchtest das Heft in Kita, Schule oder Beratung nutzen? Schreib uns an hallo@herzpluskopf.de – wir machen dir ein faires Angebot für eine Einrichtungslizenz.

So funktioniert's

1. Kaufen und die PDF-Datei sofort herunterladen (Link kommt auch per E-Mail).
2. In A4 drucken, Tickets und Karten ausschneiden und am besten laminieren.
3. Den Medienvertrag gemeinsam ausfüllen, aufhängen – und ausprobieren.

Häufige Fragen

Wie viel Bildschirmzeit ist denn okay?
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) empfiehlt für 3- bis 6-Jährige höchstens 30 Minuten und für 6- bis 9-Jährige höchstens 45 Minuten am Tag. Im Vertrag legt ihr eure eigenen Zeiten fest.

Mein Kind ist erst 3 – passt das schon?
Ja. Die Tickets und Karten arbeiten mit Bildern. Für die Kleinsten reichen oft 1–2 Tickets und die Ankündigungskarten.

Und wenn es beim Ausmachen trotzdem kracht?
Das gehört dazu – das Ausschalten ist ein häufiger Auslöser für Wutanfälle. Für diese Momente gibt es unseren Notfallplan „Wenn die Wut kommt“.

Gut zu wissen

• Digitales Produkt: Du erhältst eine PDF-Datei (11 Seiten, A4). Es wird nichts verschickt.
• Für den privaten Gebrauch in deiner Familie beliebig oft ausdruckbar. Weitergabe, Verkauf oder Veröffentlichung sind nicht erlaubt.

Passt dazu

• Wenn die Wut kommt – Notfallplan: Was tun, wenn das Ausmachen doch in Tränen endet?
• Routinekarten „Unser Tag“: Medienzeit bekommt einen festen Platz im Tagesablauf – mit Übergangskarten wie „Noch 5 Minuten“.
• Uhr-Lernheft „Es wird Zeit“: Wer die Uhr lesen kann, behält seine Medienzeit selbst im Blick.
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